Lige efter introhold anbefales det, at du træner på pilates 1. Her trænes grundprincipperne meget grundigt, således at din krop bliver klar til din videre udvikling med pilates. På holdet trænes der på måtte, med foam roller, med elastikker, redondobolde, vægte mm. Efter flittig træning på pilates 1, kan du på pilates 1+2 få endnu større udfordring.